置き換えダイエットを成功させる秘訣

1週間で-3キロ痩せる置き換えダイエット

置き換えダイエットは、早く効果を出すのに最も適しています。

 

『なんとしても一週間で結果を出したい!』といったような場合には、おそらく置き換えダイエット以外で成功確率の高い手段はほとんど無いでしょう。

 

エステに通えばなんとかなるかもしれませんが、費用と労力を考えると難しいですよね。出来れば自宅で即効で出来る方法を探したい人も多いと思います。

 

置き換えダイエットで一週間で結果を出そうと思ったら、減量目標を3kg以下にすることがポイントです。

 

それ以上は健康に影響が出る可能性がありますし、肌が荒れたりやつれたりして美しくない結果になる可能性もあります。ダイエットは、ただ体重が減れば良いわけではなく、やっぱりキレイが条件ですよね?

 

それにたった3kgと思ったら大間違いで、水3リットル分を想像してみて下さい。
1リットルのペットボトル3本分が、自分の身体からなくなるのです。これはすごい量ですよね。

 

一週間の置き換えダイエットを確実に成功させるには、いくつかのコツがあります。

 

まず、成人ならお酒は絶対に飲まないこと、そして夜は早く寝ることです。置き換えは夕食を置き換えるのが一番効果が高いのですが、精神的にどうしても不満が溜まるようなら、朝や昼の置き換えでも可能です。

 

ただし、夜の食事は控えめにして、脂っこいものや味の濃いものは避けましょう。

 

物足りないと思っても、余計なものは口に入れずに寝てしまうのが一番です。日中はなるべく身体を動かして、とにかく元気に歩きましょう。これだけで成功率がグンと跳ね上がりますよ。


置き換えダイエット方法と効果

置き換えダイエットの基本的なやり方としては、

朝昼晩1日3回の食事のうち、1回から2回の食事を専用のダイエット食品に置き換えるダイエット方法

 

短期間のうちに体重を減らそうと思った時、単純に食事を抜いてしまう人を見かけますが、これは身体のためにも良くありません。栄養はしっかり摂って、カロリーをうまく制限することが健康的なダイエットには欠かせないことです。置き換えダイエットは、そうした意味でとても理想的なダイエット法なのです。

 

置き換えダイエットの効果は、比較的早く現れるのも特長ですね。

 

私たちは、たくさん食べないと身体が持たないと思い込んでいますが、実は思っているほど普段の生活でエネルギーを消費していないことが多いです。シンプルに考えて、身体に摂り込むエネルギー量と、1日のうちで消費するエネルギー量のバランスが取れれば、私たちは理想的な体重のコントロールが出来ます。置き換えダイエットをすることで、自分が今までどれくらい余分なエネルギーを摂り入れていたのかも、よくわかるようになりますよ。

 

また、良い置き換えダイエットは、ただ単に体重を減らすだけではなく新陳代謝のリズムも整えてくれます。不足していたビタミン類やミネラル類、食物繊維なども摂取することが出来ますから、トータルバランスを取り戻すサプリメントのような働きも期待出来るのです。だから、お腹のリズムが良くなったり、肌がしっとりキレイになったりといったプラスアルファのおまけがついてくる人も多いですね。

置き換えダイエットを成功させるには

置き換えダイエットは、他のどんなダイエットよりもずっと早く結果を出しやすいダイエット方法です。成功すれば体重が減るだけでなく体質改善も出来て美容にも効果的ですから、あまり無理をせずに一石二鳥の理想的なダイエット法です。

 

ではどのようにすれば置き換えダイエットを成功させることが出来るのでしょうか。

 

まず、置き換えダイエットをする時の置き換え食品選びを間違えないことが第一です。カロリーが低ければなんでも良いというわけではなく、きちんと必要な栄養素が摂取出来ることが大切です。また、どんなに栄養価の高い食品であっても、偏っていたり少なかったりしたのでは、やはり片手落ちですね。

 

例えば今なら酵素ドリンクなんかがブームになっていますが安易に決めるのではなく、いろいろな種類の栄養素がバランス良く含まれている置き換えダイエット食品を選ぶことが最も大切です。

 

また、早く痩せたいと思うばかりに最初から無理をする人がいますが、それは失敗の元です。私たちの身体には環境の変化に適応する能力が十分にありますが、それは徐々に対応する能力であって、急激な変化にはついて行けません。

 

例えば1日で10kg痩せるなどと言ったら、無理だということが想像がつきますよね。

 

体重を落とす目標は、まず可能な範囲から始めること、そして置き換えダイエットは、まずは1日1食からゆっくり始めて、あまり無理はしないことが成功させるコツです。何度かメニューをこなして身体が慣れてくると、放っておいても自然に過剰なエネルギーを必要としない身体になってきます。

 

そうなれば、理想の体質改善はもう間近ですね。


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