置き換えダイエットで便秘解消

置き換えダイエットで便秘解消

置き換えダイエットをすると便秘解消するという人がいる一方で、置き換えダイエットをすると便秘になるという真逆の人もいます。これは行っている置き換えダイエットの方法によるものですが、ではどうすれば便秘解消につながるのかを紹介しましょう。

 

まず、置き換えダイエットは1日のうちで1食程度を専用の置き換えダイエット食品に交換する方法ですが、これを身近な果物やヨーグルトなどで代用してしまうと必要栄養素が足りなくなり、便秘になってしまうことがあります。きちんとした置き換えダイエット食品には食物繊維など必要な要素がちゃんと含まれていますので、1食を置き換えても健康を害することはほぼありません。

 

まずは食品選びから見直してみましょう。

 

また、置き換え以外の食事をきちんと食べない人も便秘になってしまう場合があります。置き換えダイエットは置き換えることがダイエットメニューですから、それ以外では通常のバランス良い食事を摂ってください。痩せたいあまりに他の食事を極端に減らしてしまうと、かえって良くない結果になる場合も多いです。

 

また、水分の摂取量が少ない人もいます。老廃物を排出するには水分は欠かせませんので、ダイエット中でもしっかり必要な水分は摂るようにしましょう。ただし、ジュースなど果糖の多いものをたくさん飲んでしまうとカロリーオーバーになってしまいますし、アルコールもNGです。

 


意識的に水を多く取ることだけで便秘が治った経験はありませんか?
体内の55%〜60%は水分です。実は喉が乾いたと感じる時は、すでに体の水分が大幅に不足しとても乾いている状態なのだそうです。

 

引用元:デトックス効果のあるお茶ランキング

 

上記の引用元でも解説されている通り、デトックスの観点から見ても水分を多めにとるという事は重要な事なようです。これらの注意点を守って運動していれば、置き換えダイエットで便秘になるということはあまり考えにくいことです。ただ、もし選んだ食品がどうしても体質に合わないようであれば、違う置き換えダイエット食品に変更することも考えたほうが良いでしょう。